腰痛を改善する3つの方法とは | コラム | 大阪府枚方市 長尾駅【タキオカ整骨院】

腰痛に悩まされ、改善できずにいる方も多いのではないでしょうか。
しかし、普段の生活で改善できる方法を知っておくことで腰痛を軽減できます。
そこで今回は、腰痛を改善する方法についてのお話です。

▼腰痛の改善方法
腰痛を改善するには「筋トレ」「マッサージやストレッチ」「環境改善」を行うと良いでしょう。

■筋トレ
筋力低下により、腰痛が悪化することがあります。
加齢や運動不足によって背骨を支える筋肉が低下することが原因です。
筋トレは、背筋・腹筋も同時に鍛え、体のバランスを考えながらトレーニングすると効果的です。

■マッサージやストレッチ
腰痛は、血行不良によるものが原因の場合があります。
同じ体勢で長時間作業をしたりすると、血行不良になったり背骨への負担も増えてしまうものです。
痛みを感じたら、定期的にマッサージやストレッチを行い、血流を良くすると良いでしょう。
背中や腰、背骨を意識して行うとより効果的です。

■環境改善
腰痛を改善するには、時に環境を改善する必要があるでしょう。
在宅ワークなどで、普段から運動不足になると腰痛の原因となります。
特に、長時間同じ体制で作業をする仕事は、腰痛を悪化させるでしょう。
また、ストレスから自律神経のバランスが崩れて腰痛を発症することもあります。
うまくストレスを発散することが大切です。

▼まとめ
腰痛を改善するには「筋トレ」「マッサージやストレッチ」「環境改善」を意識しましょう。
タキオカ整骨院では、専門家による腰痛を改善する方法についてのアドバイスも行います。
是非、腰痛を改善したいとお考えでしたら、お気軽にご相談ください。