身体の不調を感じた時に簡単にできるセルフケア方法

query_builder 2022/07/15
コラム
27

なんとなく疲れが取れない、だるさを感じるなどの軽い身体の不調を感じたら、セルフケアを試してはいかがでしょうか。
いつもの生活にセルフケアを習慣化すると、効果が期待できます。
今回は、家ですぐに取り入れられるおすすめのセルフケア方法をご紹介しましょう。

▼簡単なセルフケア方法
■湯船に浸かる
病気ではないけどなんとなく体調がすぐれないという状態を、東洋医学では未病と呼びます。
未病の原因のひとつが血流の滞り(老廃物や疲労物質が排出されにくい状態)です。
湯船に浸かることで血流を促すことで老廃物や疲労物質が排出されやすくなり、不調が解消されやくなります。
また寝る前に入浴すると、睡眠の質が良くなるとされています。
睡眠の質が良くなると疲れをしっかり取ることができますし、免疫力もアップするといわれています。

■身体を冷やさない
冷えが、身体の不調や自律神経の乱れの原因となっていることがあります。
冷え性を自覚している方は特に、夏でも身体を冷やしすぎないよう冷たい飲み物を飲みすぎないようにしましょう。
腹巻などでお腹を温めるようにすると、身体全体が温まりやすくなりますよ。

■ふくらはぎのマッサージ
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれており、心臓に血液を戻す重要なポンプの役割をになっています。
そのためふくらはぎをマッサージすると血液の流れが良くなり、老廃物が排出されやすくなります。

▼まとめ
病気ではないけどなんとなく身体の調子が悪い時は、セルフケアを試してみましょう。
セルフケアの方法はさまざまですが、「湯船に浸かる」「身体を冷やさない」「ふくらはぎをマッサージする」など今すぐに取り入れられるものもあります。
タキオカ整骨院は、なんとなく感じる身体の不調の施術も行っております。
身体の状態に合わせた施術を行いますので、気軽にご相談ください。

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